Kinderkamer of babykamer koel houden in de zomer: zo doe je het veilig

Hoe houd je de babykamer in de zomer snel koel?

Houd overdag de warmte buiten en koel de kamer 's nachts af. Doe gordijnen of zonwering dicht voordat de zon op de ramen staat, houd ramen en deuren overdag dicht, en zet ramen pas open als het buiten kouder is dan binnen. De aanbevolen slaapkamertemperatuur voor een baby is 15 tot 18 graden. Wordt het in huis structureel warmer, kleed je kindje dan lichter aan en let goed op signalen van oververhitting.

Baby's en jonge kinderen zijn extra kwetsbaar bij hitte, omdat ze nog niet zelf actie ondernemen als het te warm wordt. Bij deze groep kan hitte sneller leiden tot gezondheidsproblemen, dus zij zijn afhankelijk van jou om koel en goed gehydrateerd te blijven. De stappen hieronder helpen je de kamer beheersbaar te houden, ook tijdens een hittegolf.

• Overdag: zon en warme lucht buiten houden
• 's Nachts: luchten zodra het buiten afkoelt
• Lichte kleding en luchtig, veilig beddengoed
• Extra drinken aanbieden, ook zonder dorstsignaal

Wat is de ideale temperatuur voor een baby- of kinderkamer?

De aanbevolen temperatuur voor de slaapkamer van een baby is volgens de JGZ-richtlijn Preventie Wiegendood 15 tot 18 graden. In de Nederlandse zomer is dat lang niet altijd haalbaar, en dat hoeft ook niet meteen een probleem te zijn. Belangrijker dan een exact getal is dat je kindje niet oververhit raakt. Een zwetende baby is een teken dat het te warm ligt.

Voel of je baby het warm of koud heeft door met de bovenkant van je vingers in zijn nekje te voelen. Voelt het nekje lauw aan, dan zit je goed. Voelt het bezweet of erg warm aan, kleed je kindje dan lichter aan of koel de kamer verder af. Vertrouw op deze check in plaats van alleen op de thermometer.

Hoe houd je de zon en hitte overdag buiten?

De grootste winst zit in voorkomen dat warmte naar binnen komt. Buitenzonwering werkt ongeveer twee keer zo goed als zonwering aan de binnenkant, omdat de hitte dan al buiten wordt tegengehouden. Denk aan screens, rolluiken, een buitenzonnescherm, of een eenvoudig schaduwdoek of parasol voor het raam.

Houd ramen en deuren overdag dicht zolang het buiten warmer is dan binnen. Zo stroomt de warme lucht niet naar binnen. Een handig ezelsbruggetje van Milieu Centraal: 'Hang op, doe dicht, lucht door' — zonwering ophangen, ramen dicht overdag, en luchten zodra het buiten is afgekoeld.

• Buitenzonwering werkt ongeveer 2x beter dan binnenzonwering
• Gordijnen of zonwering dicht vóór de zon op het raam staat
• Ramen en deuren overdag dicht bij hitte
• Betaalbaar alternatief: schaduwdoek, plakzonwering of parasol

Hoe koel je de kamer 's nachts af met ventileren?

Zodra het 's avonds of 's nachts buiten afkoelt, zet je ramen en deuren open om de warmte naar buiten te laten. Open je ramen op meerdere verdiepingen, dan ontstaat een schoorsteeneffect waardoor de warme lucht sneller wordt afgevoerd. Lucht de babykamer goed door voordat je kindje gaat slapen, en gebruik ook de vroege ochtend nog om goed te luchten. Sluit de ramen weer zodra het buiten warmer wordt dan binnen.

Een ventilator kan helpen om een koele luchtstroom te maken. Een bevroren fles water voor de ventilator geeft nog wat extra verkoeling. Richt de ventilator echter nooit rechtstreeks op je baby: laat je kindje niet in de tocht liggen, ook niet als het erg warm is. Een directe luchtstroom kan de slijmvliezen in neus, mond en keel uitdrogen. Laat de ventilator liever tegen een muur of het plafond blazen, zodat de lucht indirect rondgaat. Houd ramen op de kinderkamer veilig op een kier, bijvoorbeeld met een kierstandhouder, zodat een nieuwsgierig kind niet zelf het raam ver open kan zetten.

Welke kleding en beddengoed zijn veilig bij warmte?

Bij warmte geldt: minder is beter. Trek je kindje luchtige kleding aan, het liefst niet meer dan één laagje, bijvoorbeeld alleen een hemdje of rompertje over de luier. 's Nachts zijn een rompertje of hemdje met een dunne slaapzak of een lakentje vaak voldoende. Kleed je baby ook overdag niet te warm: te warm liggen is een risicofactor voor wiegendood.

Houd wieg of bedje vrij van zacht materiaal: geen zachte matras, geen kussens, geen hoofdbeschermer en geen dekbedje voor jonge baby's. Een dekbed kun je lastig instoppen, waardoor je kindje er met het gezichtje onder kan komen. Een dunne slaapzak is een veiliger alternatief. Pas vanaf ongeveer 2 jaar, wanneer het risico op wiegendood is geweken, kan een kind veilig onder een dekbed en met een hoofdkussen slapen.

• Luchtige kleding, liefst één laagje (hemdje of romper over de luier)
• Dunne slaapzak of lakentje in plaats van dekens
• Geen dekbed, kussen of zachte matras voor jonge baby's
• Bedje leeg: geen grote knuffels, babynestjes of hoofdbeschermers

Hoe zorg je dat je baby veilig en koel blijft tijdens hitte?

Bied je baby vaker te drinken aan. Baby's tot ongeveer zes maanden krijgen bij hitte extra borst- of flesvoeding; geef een baby geen water. Geef je borstvoeding, drink dan zelf extra water. Oudere kinderen bied je verspreid over de dag extra water aan, ook als ze zelf geen dorst aangeven. Jonge kinderen drogen sneller uit dan volwassenen, dus drink vóór de dorst toeslaat.

Houd je baby tot 1 jaar helemaal uit de zon en laat een kind nooit alleen achter in een geparkeerde auto, waar de temperatuur levensgevaarlijk hoog kan oplopen. Let op signalen van uitdroging: weinig of niet plassen, erg veel dorst, of minder reageren. Twijfel je over de gezondheid van je kindje, bel dan je consultatiebureau of huisarts, en bij spoed 112. Wil je structureel grip op een warm huis, dan helpt een plan zoals een Hitteplan om per ruimte de juiste maatregelen te nemen.

Bronnen

• JGZ-richtlijn Preventie Wiegendood — Veilig slapen (NCJ / Stichting Wiegedood)
• RIVM — Nationaal Hitteplan
• GGD Leefomgeving — Kleine kinderen en hitte
• GGD Leefomgeving — Tips om je huis koel te houden
• Milieu Centraal — Tips: zo hou je het huis koel in de zomer
• VeiligheidNL — Veelgestelde vragen over veilig slapen